Вода-залог правильного похудения.

16 ноября 2016
atollbriend

Рациональное питание приносит свои плоды только тогда, когда становится образом жизни. Придерживаясь сбалансированного питания, можно не только навсегда забыть про лишние килограммы, но и улучшить свое здоровье. Существует неимоверное количество советов и рекомендаций по соблюдению правильного питания, среди которых наиболее эффективным является потребление нужного количества воды.

Ни для кого уже не секрет, что именно вода способствует похудению. Зачастую человеческий организм, 70% которого состоит из воды, воспринимает чувство жажды как чувство голода, что приводит к потреблению лишних калорий. Поэтому необходимо приучить себя пить воду за 20 минут до приема пищи, такой метод поможет распознать чувство жажды от голода, а также уменьшить объем потребляемой пищи. Вода сама по себе совершенно не имеет калорий, она расщепляет жиры, участвует в клеточном обмене, а также выводит шлаки из организма. А ведь эти составляющие так важны при похудении.
Следует отметить, что в погоне за идеальной фигурой человек забывает про свою кожу, которая при потере веса становиться сухой и обвисшей. А вода придает ей ту самую упругость и эластичность.
Итак, для того, чтобы раз и навсегда забыть, что такое лишне килограммы, нужно следовать простой формуле.1 килограмм веса равен 40 мл чистой воды. Сюда не входят различные соки чаи и кофе. Однако людям, имеющим болезни почек или сердца следует быть осторожными и проконсультироваться с врачом.
К тому же, очень важно уметь правильно сочетать прием воды с приемом пищи. Утром следует выпивать один стакан чистой воды на голодный желудок, что способствует хорошему метаболизму, а следовательно похудению. Также рекомендуется пить жидкость за 15-20 минут до приема пищи и воздержаться от жидкости еще на час после еды. Так можно уменьшить объемы употребляемых порций и утолить ложный голод. Тем не менее, не следует заменять полноценный завтрак обед или ужин водой, поскольку это имеет негативные последствия для здоровья.

Зачастую, человек, который следит за своей фигурой, совмещает правильное питание с силовыми нагрузками. А вода играет немало важную роль в процессе тренировки, делая тренировку более эффективной. К тому же, вода предотвращает возможные недомогания, например обезвоживание организма. Поэтому следует пить воду несколькими глотками после каждого подхода.

Итак, потребляя нужный вашему организму объем воды каждый день, можно получить не только стройное тело, но и хорошее здоровье на всю жизнь.