Правильно пить воду .

15 января 2017
atollbriend

Вода очень важна в нашей жизни. Каждый день мы соприкасаемся с ней: пьём ее, купаемся в ней, используем производные этого дара от Бога. Но, к сожалению, в современном мире вода стала не безопасна для нас без её очищения, исключения конечно есть, но очень малы. Поэтому современный человек дабы не навредить здоровью и ценная водичка приносила пользу, должен пить очищенную воду, а также знать и применять некоторые правила употребления воды.

Бытует мнение, что каждому человеку просто жизненно необходимо употреблять в день 2 л. воды. Это не так. Существует формула, которая позволяет вычислить нужное количество воды или жидкости, которую важно употреблять конкретному человеку. Итак: нужно на один килограмм веса человека 30мл жидкости, к примеру, человеку весом в 60 килограмм потребуется 1,8 литра в сутки.

Как же распределить эту норму воды в течении дня? Рекомендуется большую часть употребить в первой половине суток, остальную часть во вторую. Людям, страдающим от заболеваний почек или сердца, стоит воздержаться от употребления жидкости перед сном или существенно сократить её употребление.

Решив правильно пить воду, помните о том, что если до этого вы выпивали всего стакан воды в день, то не стоит сразу насильно вливать в себя 2л. воды. Это насилие над организмом. Лучше услышать свой организм и попробовать постепенно, в равных количествах повышать количество жидкости в день. Это должно быть естественно и комфортно для вашего организма. В ночное время в нашем организме происходят свои процессы и за ночь резервы воды в нашем организме опустошаются, поэтому после пробуждения нужно выпивать стакан или два чистой воды. В течения дня мы поглощаем кофе, чай важно после каждой выпитой чашки, дополнить процесс стаканом воды. Как желанна холодная водичка в жару, но утоляет жажду все-таки тёплая вода, потому что быстрее усваивается в нашем организме. Так же вода прекрасное мочегонное средство. Запивать еду водой. Хорошо это ли плохо? Споры по этому вопросу в мире диетологии продолжаются. Одни вторят, что вода разбавляет ценный желудочный сок, другие полагают, что если понижена кислотность в желудке у человека, то тоже противопоказана вода во время еды, а некоторые, что если у человека с желудком все в порядке, то не стоит беспокоиться.

Тренировки. Употребление воды во время занятием спортом, рекомендации в этом вопросе таковы: Каждые двадцать мин. 150 мл воды, силовые же тренировки требуют большего, кровь густеет во время такой тренировки и возникает нагрузка на сердце, что не желательно. Если тренировка не такая интенсивная, то можно решить и не употреблять воду в это время. После окончания занятий спортом, необходимо восполнить потерю жидкости.