Пить воду.

27 ноября 2016
atollbriend

О том, что человеческая потребность в воде - два литра в день слышали многие, как и о том, что наш организм состоит из нее на 70%. И если вторая половина утверждения - общеизвестный факт, то над первой еще стоит задуматься.

На самом деле суточная потребность воды рассчитывается для каждого индивидуально и зависит от ряда факторов (физические нагрузки и умственная активность, масса тела, возраста, количества потребляемой пищи, сезон, влажность). Например, дневная потребность в воде человека весом 65кг составляет 2 литра, исключения составляют люди, которые страдают от излишней отечности, беременные женщины.

Не всякую воду можно пить. Она должна быть чистой, структурированной и с малым содержанием щелочи. Возможно, вы не знали, но кипячен вода считается «мертвой». Существует несколько способов, чтобы очистить воду:

1. Использование специальных фильтров.

2. Вымораживание - самый несложный способ. Набрать слегка неполную емкость воды. Поставить ее в морозильник на 3-4 часа, пока в лед не превратится половина жидкость. Затем достаньте емкость и сделайте отверстие в ледяной корке, воду, которая не превратилась в лед, слейте. Растопив то, что осталось, при комнатной температуре, вы получите чистую воду, используйте ее для питья.

3. Отстаивание и кипячение. В этом случае воду набирают в стеклянную посуду (лучше, баночку) и оставляют открытой на сутки. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы воду покинули газообразные смеси, такие как аммиак, хлор и др. Затем прокипятите воду в течение 1 часа. Используя такой метод можно удалить из воды большую часть неполезных веществ. Следует так же запомнить: перед приемом «живой воды» нужно скушать щепоточку соли, потому что такая вода способна вымыть соли из организма.

В день нужно выпивать определенное количество именно воды. Чай, кофе, супы не входят в это количество. Напротив, каждую чашку кофе или чая, которую вы выпьете за день необходимо будет компенсировать соответствующим количеством воды. Это не означает, что чай нужно сразу же запивать водой, но восстановить баланс будет все равно необходимо.

Есть некоторые правила, которых стоит придерживаться при употреблении воды: пить стоит не холодную; после пробуждения утром необходимо употребить 1 стакан воды; также выпивайте 1 стакан воды перед едой; не стоит пить ничего сразу после того, как вы поели, лучше сделать это спустя два-три часа; когда испытываете чувство жажды