Как полезно пить воду.

9 ноября 2016
atollbriend

Мечта каждого человека - это всегда чувствовать себя хорошо, не набирать лишние килограммы, быть стройными и подтянутыми. Для достижения этого человек старается делать упражнения по утрам, не кушать калорийную пищу или вовсе сидеть на диете. Но далеко не все задумываются о количестве выпитой фильтрованной воды в день. За день можно выпить много чашек чая, кофе и пару стаканов воды. Это и является водным запасом основной массы людей. А ведь этого не достаточно. Небезызвестным фактом является то, что человек на две трети состоит из воды. Она питает клетки, тратится на выполнение важных функций организма, например, легким нужно около одного литра, да и на пищеварение уходит не меньший объем. Необходимый объем питьевой воды для нормальной жизнедеятельности у каждого человека разный, в основном он зависит от климатических условий и физической активности. Врачами-диетологами была выведена формула для определения этого объема, для этого нужно 0,04 литра умножить на количество килограмм собственного веса. Очень важно понимать, что полученная цифра - это объем чистой питьевой воды атолл без чая, кофе, супа. Также нужно знать важные правила приема воды:

- каждое утро перед завтраком необходимо выпивать стакан чистой воды, погашая ночную потребность организма в воде и улучшая пищеварение;

- рядом с собой нужно всегда иметь чистую воду, а идя на прогулку взять небольшую бутылочку с водой, так организм всегда будет поддерживать водный баланс;

- выпивать за раз много воды не стоит, лучше выпивать маленькими глотками, но чаще;

- пить после приема пищи вредно, это замедляет пищеварение человека;

- необходимо пить за полчаса до еды и за один час после приема еды;

- голод и жажду очень просто перепутать, просто нужно выпить воды и подождать;

- до спортивной тренировки (за час-два) нужно выпивать не менее пол литра воды, во время тренировки каждые 10-15 мин. делать пару глотков и после также пол-литра.
Итак, человеку в день в среднем необходимо около двух литров воды в сутки. Было бы неплохо отказаться от чая и кофе и заменить их чистой питьевой водой. Пить воду из-под крана не нужно, она не только не полезна, но и может привести к отравлению или другим неприятностям. Можно купить фильтр для воды, но бытует мнение о том, что вместе с вредными микроорганизмами вымываются и полезные, такие как кальций. Лучшее, что можно сделать - это пить бутилированную воду, но только не разрекламированного заграничного разлива, а местного. Так больше возможность употреблять свежую воду.